美肌 - 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

体内時計と睡眠の関係、夜10時～午前2時が肌再生のゴールデンタイム

美肌は夜につくられます。

睡眠が大事ということで一日6～7時間寝れば、
何時に寝てもいいのか、というとそうではありません。

睡眠して最初の3時間が最も睡眠が深く、肌再生が活発に行われる時間
なので、この時間に質の良い睡眠をとることが必要。

私たち人間の体は、
朝日の光を受けた時に「朝モード」のスイッチが入るようになっています。

人間の体は太古の昔から日の出とともに起きて、
日没とともに寝るという生活のリズムが刻み込まれています。

例えば2時に寝たとすると、
3時間後の5時には外はだんだん明るくなってうるさくなってきます。
寝ている人の脳波は朝の光や音に反応して、眠りが浅くなってきます。

暗くて静かなうちに肌再生を終らせるためには、
遅くとも1時くらいまでには寝る必要があります。

また、肌再生は体内時計の制御も受けているので、
毎日同じ時間に寝た方がいいのです。

体内時計は太陽を基本に動いていますので、
朝6時前後には起きて、14時間後の夜8時か9時に寝るのが
体にとっては自然な状態といえます。

夜10時から午前2時がゴールデンタイムと言われるのは、
ここからきています。

寒い日でもよく温まるシャワーヘッドのご紹介

筑波大学が開発した優れものシャワーヘッドは、
血行促進効果があり、シャワーなのに短時間で身体が温まり、
お風呂に入ったようなポカポカ感が持続します。

その効果は、わずか2年間で30万本売れた実績が証明しています。

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睡眠は美肌の命！肌は寝ている間にしか再生しません

美肌は夜につくられます。

肌は寝ている間にしか再生しません。
表皮の奥の基底層で細胞分裂が起こって、肌は新しく生まれ変わります。

この細胞分裂は私たちが寝ている間にしか起こりません。
従って寝不足だと肌が生まれ変わりません。

徹夜明けのあなたの顔には昨日の古い肌細胞がくっついたままで、
顔色がさえないのも、化粧がのらないのも当然のことといえます。

人間が起きて活動している間は、脳に血液の多くが集まります。
睡眠時は脳がお休みモードになって、血液が体の色々なところへ行きわたり、
そこで細胞の再生などが行われます。

「平日は寝不足で週末に寝だめ」という生活パターンが定着している人は、
体の疲労はそれで取れても、肌の生まれ変わりまで補うことはできないんです。

週末に昼まで寝ていても、一週間分まとめて肌が再生することはありません。

また寝不足の分を通勤電車で寝て解消している人も多いようですが、
電車で居眠りしている間に肌が再生するわけではありません。
小刻みな浅い睡眠は、疲労回復には役立っても、肌の再生にはなりません。

できるだけ夜に睡眠時間を確保することがお肌には必要なんです。

慢性的な寝不足は、肌荒れの原因になるだけでなく、肌老化を促進しますので、

肌を若く美しく保つには、
まず睡眠時間を確保することを優先に日々の生活を見直してみましょう。

美肌は夜につくられるのです。

ぐっすり、深い睡眠をするためには、寝る前のお風呂がポイントです。
シャワーなのに短時間で身体が温まり、
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美肌にとって「食事」と「睡眠」は、どっちが大事なのか

肌によい食材や、美肌レシピなど、
美肌によい食事などがテレビや雑誌などでよく紹介されています。

美肌のために食事に気を遣う人も多いですが、
実は肌にとっては食事よりも睡眠の方が圧倒的に大事なんです。

美肌は夜寝ているときにつくられるからです。

寝不足の肌への影響はてきめんで、
ニキビなど肌のトラブルの他、肌老化の原因になります。

寝不足で荒れたお肌にどんな高価な化粧品をつけても回復しませんし、
ビタミンCなどのビタミン類をたくさん摂っても回復はしません。

何かと忙しい今の時代は、ついつい睡眠時間を削りがちですが、
睡眠は何ものにもかえられない肌の命です。

食事も大切ですが、食事は今日適当に済ませてしまっても、
その後の数日間でその分を補うことができます。

睡眠はその日、その日が大切で、後からリカバリーすることができません。

「食いだめ」はできますが「寝だめ」はできないということです。

その理由は簡単なことで、
栄養素は体内にある程度ストックすることができますが、
睡眠はストックできないものだからです。

極端な話ですが、
たとえば帰るのが遅くなったときは、食事の仕度などに時間をかけずに
簡単なレトルト食品などで済ませましょう。

毎日ではいけませんが、
まずは睡眠時間を確保することを優先した方が、お肌にはいいんです。

ぐっすり睡眠のためには、寝る前のお風呂がポイントです。
シャワーなのに短時間で身体が温まり、
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排卵期は、腹式呼吸や抗酸化作用のある食事で、黄体期に備えましょう

お肌の調子に深くかかわっている女性ホルモン。

女性のからだは
月経期⇒卵胞期⇒排卵期⇒黄体期の4つのステージを繰り返します。
そのステージごとにおすすめの食事やケアを紹介します。

排卵期（排卵後の週）
4週間のうち、もっとも「普通」の状態がこの時期です。

エストロゲンは残っているのでダイエットやスキンケアの効果はまだ期待できます。

ただプロゲステロン（黄体ホルモン）が顔を出し始め、
代謝も少しづつ悪くなってくるので、代謝アップさせてくれるような食事を摂ったり、
便秘をしないようにしておきましょう。

おすすめケア
　酸素をたっぷり取り入れられる腹式呼吸で脂肪燃焼しやすいカラダに。

　腹式呼吸の効果
　　腹式呼吸は胸式呼吸の３倍以上の酸素を取り込むことができます。
　　腹式呼吸は、「酸素缶」効果を手軽に得ることができます。

　　腹式呼吸によって酸素が体に十分供給されると、リラックスできたり、
　　頭がキリッと冴えたり、胃腸の調子が整ったり、冷え性が改善されたり
　　というメリットがあります。

　　腹式呼吸は、おなかを使って呼吸するので、
　　腹筋が鍛えられてウェストシェイプ効果も期待できます。

　腹式呼吸のやり方
　　腹式呼吸の際は、立った方がいいですが、座っていても構いません。
　　背筋をピンと伸ばし、おへそから握りこぶし一つ分ほど下にある
　　「丹田（たんでん）」に手を添えて意識します。

　　その状態で、
　　　①口から息をゆっくり吐ききります。
　　　　（息をお腹から搾り出すくらい、お腹をへこませます。）

　　　②鼻から約8秒間かけて、ゆっくり息を吸います。
　　　　限界にきたら更に8秒間かけてゆっくりお腹を膨らませます。

　　　③お腹が最大まで膨らんだら、8秒間息を止めます。
　　　　（ここが一番のポイントです。）

　　　④8秒間かけて口から息をゆっくり吐いていきます。
　　　　息を吐ききったら、②の鼻から8秒間かけてゆっくり息を吸います。

　　　この繰り返しが腹式呼吸です。

　　腹式呼吸は横隔膜を上下させるので、胃や腸の働きが活発になり、
　　消化吸収・排泄が良くなります。

　　うまくできない場合は、
　　90度近くお辞儀の体制をとって意識せずに息を吸ってみてください。
　　お腹がプクッと膨れてくると思います。
　　これを繰り返し、段々と角度を落として起き上がってくれば
　　腹式呼吸がマスターできているはずです。

おすすめフード
　アスタキサンチンが多く含まれる鮭、エビ、いくら、カニ、鯛など
　自然の赤い色をした食材がおすすめです。

　アスタキサンチンは、抗酸化作用がビタミンEの1,000倍といわれています。
　黄体期に入る前の、体がまだ好調なうちに、
　抗酸化作用のある食材で免疫力を高め、
　活性酸素に対する防御力を高めておきましょう。

2年間で30万本売れた、冷え性の方におすすめシャワーヘッド
筑波大学が開発したシャワーヘッド、マイクロバブル　リュクアから出るお湯は、
短時間で身体を温め、温泉に入ったような「ポカポカ効果」が持続します。

マイクロバブルには血行促進効果がありますので、
シャワーだけでも十分身体が温まります。

冷えの改善や、夜もぐっすり眠れるようになり、
気持ちのいい朝を迎えられるようになります。

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しっとり潤う、ぷるぷるお肌に欠かせないセラミド

しっとり潤う、ぷるぷるお肌に欠かせないセラミドは、
肌内部に水分をしっかり抱き込みます。

同時に肌のもっとも外側にある角質層の角質細胞同士をつなぎとめ、
キメを整え、みずみずしさを保っています。

また、わずかラップ1枚ほどの厚さの角質層が、外部からの刺激や
細菌の進入を防ぐバリア機能を働かせる重要な働きもしています。

セラミドは肌の角質層の角質細胞と角質細胞の間に存在している
細胞間脂質です。

脂質は通常、水とは結合しませんが、
セラミドは水とも結合するちょっと変わった脂質です。

この細胞間脂質には、
セラミドの他にコレステロールや遊離脂肪酸などがありますが、
セラミドはこの細胞間脂質の50％を占めている成分です。

コレステロールや遊離脂肪酸はそれほど不足する成分ではありませんが、
セラミドは年齢とともに減ってきますし、ストレスなどでも減っていきます。

セラミドが不足すると、保湿機能が低下するだけでなく、
バリア機能も低下して、ダメージを受けやすい状態になり、
肌荒れやシミ、シワなどの肌トラブルを招く原因にもなります。

アトピーや乾燥肌、老化した肌には、
極端にセラミドが少ないこともわかっています。

だから、アトピー、乾燥肌、老化した肌には、
特にセラミドを補う必要があるのです。

そのほかにセラミドは、
肌を形成するコラーゲンやエラスチンを安定させ肌の老化を防止し、
シミやソバカスの原因であるメラニン色素も抑制してくれます。

2年間で30万本売れた、冷え性の方におすすめシャワーヘッド
筑波大学が開発したシャワーヘッド、マイクロバブル　リュクアから出るお湯は、
短時間で身体を温め、温泉に入ったような「ポカポカ効果」が持続します。

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卵胞期はエストロゲンの力でコラーゲンが生まれやすく、ぷるぷる美肌に

お肌の調子に深くかかわっている女性ホルモン。

女性のからだは、
月経期⇒卵胞期⇒排卵期⇒黄体期の4つのステージを繰り返します。
そのステージごとのおすすめケアや食事を紹介します。

卵胞期（排卵前の週）
　月経が終わった翌日から、排卵日を目指してより魅力的に輝こうとする
　エストロゲン（卵胞ホルモン）の力で、
　肌も体調も頭の回転もすべてが好調になるご機嫌期の始まりです。

　身体の代謝も高まるので、ダイエットの効果が出やすく、
　肌の調子もいいのでピーリングなど積極的なケアにも応えてくれます。

　この時期にキレイと元気を取り戻すエクササイズに取り組みましょう！

【おすすめエクササイズ】
　コラーゲンの産生が増え、程よく皮下脂肪をつけてくれる時期なので
　バストアップはいかがでしょうか。

　　①手を胸の前で手の平を合わせて握り、息を吐きながら
　　　 両手の平を押して10秒キープ。
　　　 手を組み替えながら何度か繰り返します。

　　②背中をスッキリさせることでバストを際立たせるエクササイズ
　　　 指先を肩に（右手を右肩に、左手を左肩に）乗せ、
　　　 肘が上を向くくらい大きく回します。
　　　 肩甲骨を意識しながら回すのがコツです。

【おすすめケア】
　この時期のおすすめケアは、シャワーによるリンパマッサージ。

　①リンパ管と静脈の交わる鎖骨付近にシャワーを当てます。

　②太い血管が身体の表面を通っている首、
　　 ソケイ部（両足の太ももの付け根）、足首に集中して当てます。

　③最後に手足の先から心臓に向かって
　　 ゆっくり螺旋を描きながらシャワーを当てればOK。

　卵胞期は血行も良い時期なので、
　時間がない時は湯舟を省略してコレだけでも血流がアップします。

【おすすめフード】
　この時期のおすすめフードは、
　エストロゲンの影響でコラーゲンが生まれやすいので、
　その原料になるアミノ酸を効率よく摂取できる卵がおすすめです。

　この時期にしっかりエクサとケアで、ぷるぷる美肌に。

シャワーによるリンパマッサージに、
筑波大学が開発した優れものシャワーヘッドを使えば、

より短時間での血流アップと、
温泉に入ったようなポカポカ効果が得られます。

寝る前にシャワーを浴びれば、ぐっすり眠れて、気持ちのいい朝を迎えられます。

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毎日のことだから、肌にやさしいバスタイムを過ごしませんか

お風呂やシャワーは毎日のこと。
今日一日の疲れは、バスタイムで取りましょう。

しかし一日の疲れを癒すはずのバスタイムが、

肌に大きな負担をかけているかもしれません。

私たちの肌は思っている以上にストレスを受けています。
お風呂やシャワーでも、石鹸やシャンプー、クレンジングなどの負担がかかります。

そう考えると、シミやシワができるのもある程度は仕方がないかもしれません。

毎日のことだから、

肌にやさしく、肌に負担をかけないシャワーを使いませんか。

何ごとも日々の積み重ねが大事です。

小差が集まって大差になります。

毎日の積み重ねが、数年後に大きな差になって表れてきます。

その時になって後悔しないためにも、
マイクロバブル　リュクアで小さな一歩を積み重ねていきませんか。

日々の肌への負担を減らせば、その分だけ肌は元気になります。

興味がある方はこちらをご覧ください。

日焼けで傷んだお肌のためのシャワーヘッド

日焼けで傷んだお肌のためのシャワーヘッド

日焼けでダメージを受けた肌のケアには、

毎日の入浴やシャワー時にベビー用のシャンプーや石鹸など、
できるだけ刺激の少ないものを使用したいものです。

日焼けで傷んだ肌には、水道水の塩素も避けたいもの。

そんなあなたに最適なシャワーヘッドが、マイクロバブル　リュクアです。

マイクロバブル　リュクアは、
筑波大学が開発（特許取得）した、優れものシャワーヘッドです。

マイクロバブルの技術は、元々業務用に開発されたもの。

目に見えないチリさえも許されない産業・医療現場で精密機器の洗浄や、
とてもデリケートなペット用に、ペットショップなどで使われていた
大掛かりで高価な装置でした。

それを筑波大学の研究チームが小型化に成功し、国際特許を取得。
その技術を家庭用に応用したシャワーヘッドがこのマイクロバブル　リュクアです。

マイクロバブル　リュクアは、0.01ミリと髪の毛の太さの10分の1の小さな泡が、
肌や頭皮の毛穴やシワの奥の汚れ、老廃物を浮き上がらせ、洗い流します。

塩素除去カートリッジも内臓しているので、
肌にとてもやさしく、負担をかけません。

実は石鹸やシャンプーを使わなくても、汚れを洗い流します。

お化粧やマスカラもクレンジングなしで洗い流すことができます。

必要以上に皮脂を取りすぎることもありませんので、肌の修復も早くなります。

これが日焼けでダメージを受けた肌に最適な理由です。

赤ちゃんの沐浴にも最適なシャワーヘッドですので、安心してご使用いただけます。

興味がある方はこちらをご覧ください。

女性のスキンケアの悩み「面倒で続かない」が上位ランクに

女性のスキンケアの悩みの中で、

「面倒で続かない」が上位にランクイン。

手間やお金をかければ、ある程度のレベルを維持できることはわかっていても、
現実問題なかなかできない人が圧倒的に多いもの。

そんな方は是非一度、マイクロバブル　リュクアを使ってみてください。

スキンケアの基本は、洗顔にあるというように、
一日の汚れをキレイに落とすことがとても重要です。

肌トラブルに悩む人に、専門家がアドバイスをする際、
洗顔方法を変えることで、トラブルが解決することがよくあります。

それくらい、洗顔は重要です。

クレンジングや洗顔料など、そんなに高価なものを使わなくても、
マイクロバブル　リュクアで洗顔すれば、

毛穴やシワの奥の汚れをキレイに洗い流すことができます。

極端なことを言えば、石鹸を使わなくてもいいくらいです。

使うのは水と空気だけですから、肌への刺激もなく、
とても肌にやさしいのに、汚れはキレイに落とすという優れものです。

シャワーの後は、化粧水やクリームで保湿してあげるだけで、
潤いのあるきれいな素肌になることは十分可能です。

あなたは、ただ毎日シャワーを浴びるだけでいいのですから、
これなら面倒で続かない、という人も全然問題ないのではないでしょうか。

興味がある方はこちらをご覧ください。

「美肌道」　正しいスキンケアで、肌トラブルを防ぎ、素肌美人に

肌は適度な皮脂で守られています。

汚れだけを洗い流し、肌の防御作用は働いた状態を維持できれば、
肌トラブルもかなり防ぐことができ、素肌美人になることができます。

アトピー性皮膚炎はなかなか治らないと思われがちですが、
正しいスキンケアを実践すれば、かなり症状を改善できます。

その方法は、素肌美人を目指している方々にも、参考になりますので、
その方法を紹介します。

最近のアトピー性皮膚炎の治療は「皮膚のバリア」という観点から、
正しいスキンケアを実践することでかなり症状が改善されています。

そのポイントは、皮膚をすべすべにして、バリアをはることで、
アトピー性皮膚炎の原因が体内に侵入するのを防ぐというものです。

皮膚のバリア機能を高めるスキンケアを実践することで、
実際に多くの改善例が出ています。

その具体的な方法は、次の通りです。

正しいスキンケアの方法

①きめ細かい泡で洗う
　汚れは泡が吸着して落とします。
　石鹸を手に持って直接肌に当てて洗う人がいますが、
　これでは泡がたたないので良くありません。

②手で優しくもむように洗う
　こするのではなく、優しくもむように洗うことで、
　しつこい汚れを吸着させることができます。

③入浴後は保湿剤をつける
　市販の保湿剤（防腐剤などが入っていないもの方が肌に刺激が少ないのでいい）
　をしっかり塗ります。

アトピー性皮膚炎の場合は、ステロイド薬との併用になります。

素肌美人を目指す人はステロイド薬は必要ありませんので、
①～③の方法を実践することで、肌トラブルもかなり改善できるはずです。

体を洗う時のポイントは、
肌の防御機能を壊さないように優しく洗うことです。

体を洗う時に使うスポンジやタオルは、実は肌にとっては硬くてよくありません。

泡立てるためにスポンジやタオルを使うのは構いませんが、
体を洗うときは手で、やさしくもむように洗うことがポイントです。

泡立てる簡単な方法は、
ビニール袋やペットボトルに石鹸を溶かした水を入れ、よく振ればできます。

泡の目安は、
手の平に泡を乗せ、逆さにしても落ちないくらいがベストです。

洗った後は、よ～く洗い流すことも重要です。

入浴後の保湿剤は、化粧水、クリームなど、
自分に合った普段使用されているもので構いません。

肌トラブルで困っている人は、美容の専門家の方がよく言われる、
洗いすぎで肌の防御機能まで、落としてしまっている人が非常に多いのです。

入浴時に使っているシャワーヘッドを、
筑波大学が開発した優れものシャワーヘッドにすると、
よりお肌にやさしく、毛穴やシワの奥の汚れまで洗い流せます。

塩素も除去されるので、肌への負担がより少なくなります。
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