熱中症 - 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

熱中症に注意！④塩分の摂取方法

汗をかくと、汗と一緒に塩分も身体の外に出ていってしまいます。

水だけを補充しても、塩分濃度は薄まってしまいます。

しかし、夏だからと塩分を意識して摂取する必要はありません。

というのは、いくら夏であっても、

一般的な日常生活の中で排出される塩分は、2ｇ～3ｇ程度です。

日本人の一日の平均塩分摂取量は10.7ｇですので、十分足りています。

しかし、農作業や肉体労働、スポーツや登山など、たくさんの汗をかく場合は、

塩分摂取が重要になります。

汗に混じって塩分が失われると、水分補給だけでは脱水症状は回復せず、

熱中症になってしまいます。

効果的な塩分の摂取方法は、

一緒に糖分も入っているスポーツ飲料などの方が、

摂取スピードが速く適しています。

汗をかいた後は、マイクロバブル　リュクアのシャワーでスッキリ、爽快！

マイクロバブル　リュクアは、石鹸を使わなくても、ミクロの泡が、

毛穴やシワの奥の汚れや、臭いの元を洗い流す、

シャワー型マイクロバブル発生器です。

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熱中症に注意！③身体の冷やし方

熱中症は身体全体を冷やす必要があります。

また熱中症の予防としても、身体のどの部分を冷やすとよいのでしょうか？

正解は、首・ワキ・足の付け根です。

理由は、太い血管が肌の表面近くを通っている部分で、

体の中から冷やすことができるからです。

首を冷やす場合は、後ろ（背中側）ではなく、

前側（頬の下あたり）に太い血管が通っていますので注意してください。

おでこは、冷たさを感じる「冷点」が多いため、

冷たさを感じやすい場所ではありますが、体温を下げるほどの働きはありません。

但し、風邪などで熱がある時は、ウイルスと戦っているために熱が出ているので、

無理に冷やさない方がいい時があります。お医者さんに相談してください。

夏はお風呂よりシャワーです。

毎日のシャワーには、肌にやさしく、美肌・美髪になれる

マイクロバブル　リュクアがおすすめです。

しかも30％以上の節水タイプ。

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熱中症に注意！②夏本番！暑さに負けない強い身体になる方法

熱中症に強い身体をつくる方法＝運動後に牛乳を飲む

これまで、熱中症予防として、

「暑さに慣れる」「汗をかきやすい身体をつくる」などが言われてきましたが、

最近の研究で、熱中症に強い身体をつくる方法の一つとして、

運動後に牛乳を飲むと良いということがわかりました。
（信州大学大学院　能勢教授）

運動後に牛乳を飲むと、牛乳に含まれるたんぱく質を摂取し、

血液量が13％増加し、体温調節の機能が高まり、

熱を逃しやすい身体になったという実験結果があります。

運動後にたんぱく質を摂取すると、

肝臓でアルブミンという物質が合成されます。

このアルブミンは、水を血液中に集める働きがあり、血液が増えます。

血液が増えると汗をかきやすくなりますし、

血液が多く身体を循環して熱を逃しやすくします。

運動後に牛乳を飲んでいるグループと、飲んでいないグループで

同じ運動をしたところ、

飲んでいない人たちは体温が38度以上に上昇しましたが、

牛乳を飲んでいる人たちは体温が38度を超えることはありませんでした。

牛乳を飲んでいる人たちは、血液量を増やすことで、

熱を身体から逃すことができるため、運動中でも体温がそんなに上がらない

＝暑さに強い身体になっていたということです。

摂取するには運動後1時間以内に、牛乳やその他乳製品などの摂取を、

4日～5日間続けるといいそうです。

また、運動中の水分補給は、牛乳よりスポーツ飲料の方が適しています。

運動で汗をかいたら、気になるのは臭いです。

臭い対策にはマイクロバブル　リュクアをおすすめします。

マイクロバブル　リュクアは、0.02ミリと髪の毛の太さより小さいミクロの泡が、

毛穴の奥まで入り込み、超微細の泡がはじける際に発生する

気泡崩壊エネルギーにより、皮膚のシワや毛穴の汚れ、

臭いの元や老廃物を浮き上がらせ、洗い流します。

だから、肌にやさしく、ゴシゴシこすらなくても汚れを落とします。

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熱中症に注意！①節電でエアコンを我慢し過ぎると熱中症になるかも・・・

今年の夏は節電意識が高まり、

皆さんエアコンを我慢している人が多いようですが、

熱中症に注意する必要があります。

命にかかわることもありますので、今回取り上げたいと思います。

今週火曜日のNHKあさいちという番組でも、熱中症が取り上げられていました。

自宅で料理中に熱中症で意識不明になった人や、

夜寝ている間に熱中症になった人など、40代～50代の人たちです。

この方々に共通していることは、熱中症は子供やお年寄りがなるもので、

まさか自分がなるはずがないと思っていたために、

水分補給を怠ったり、エアコンを控えすぎたりした結果、

熱中症になってしまいました。

私を含め多くの人が、

熱中症は子供やお年寄りがなるものと思っているのではないでしょうか。

しかし油断は禁物です。

日本の夏は昔より暑くなったので、本当に注意が必要です。

特にダイエットなどに取り組んでいる人は、要注意です。

ダイエットをしている人は、体重が減ったからと、

水分を摂らない傾向にあります。

熱中症にならないためには、

こまめに水分を補給することと、我慢しすぎないことです。

特別運動などをしない限りは、日常生活でこまめに水分を補給することと、

あまり我慢をせずにエアコンを活用しましょう。

次回は暑さに強い身体になる方法を紹介します。

汗をよくかくこの季節に、ただシャワーを浴びるだけで、

毛穴の奥の汚れや、臭いの元を、やさしく洗浄してくれる

マイクロバブル　リュクアをおすすめします。

マイクロバブル　リュクアは、ミクロの泡が、

毛穴のスキ間や肌の奥の奥の汚れをかき出して、やさしく洗い流します。

石鹸など一切使わないのに、ギトギト頭皮のアブラや臭い、

毛穴に入り込んだメイクの残り、石鹸カスもすっきり洗い流します。

水だけなのに、肌はツルツル、髪はサラサラに。

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