落花生（ピーナッツ）を食べて美肌になろう - 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

落花生（ピーナッツ）を食べて美肌になろう

落花生（ピーナッツ）が美肌にとてもいいって知っていましたか？

私は田舎が千葉なので、昔から落花生はよく食べていましたが、
こんなに美肌や健康にいい食べ物だとは知りませんでした。

私も多くの方と同様に、落花生やアーモンドなどのナッツ類は
カロリーが高くて太るというイメージを持っていましたが、
実はそんなことはないんです。

落花生に豊富に含まれる脂肪は、
不飽和脂肪酸であるオレイン酸が多く、

その組成はオリーブオイルに近いため、
コレステロールを下げる働きがあります。

そして何と言っても美肌にいいビタミンＥが豊富に含まれています。

ビタミンＥは、若返りビタミン、抗酸化ビタミンと言われる、
美肌効果やアンチエイジングに効果が期待できるビタミンです。

その他、食物繊維も、さつまいもの2倍と豊富ですし、
塩分や糖分も少ないため、おやつなどの間食にも最適です。

またアルコールの代謝促進に効果的なナイアシンも豊富に含んでいますし、
タンパク質も豊富なので、お酒のおつまみにも最適です。

最近話題の赤ワインのポリフェノールと同じ成分の「レスベラトロール」が
落花生の実と赤皮に含まれていることがわかりました。

レスベラトロールの主な効果は、
長寿遺伝子に働き寿命を延ばす、放射能の害から守る、ガンを予防、
美肌、認知症予防、メタボ予防などです。

レスベラトロールは、
美容や健康にもとても高い効果を期待できる成分なんです。

これらのように落花生（ピーナッツ）は、
栄養価が高い成分を多く持つ健康食材ですので、積極的に摂りたいものです。

※美肌や健康にいい落花生ですが、食べ過ぎには注意しましょう。

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