ストレス - 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

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美肌を生む日常生活を送っていますか

美肌のためには
カラダが喜ぶ、健康的な日常生活を送ることがとても大事です。

私たちは普段様々なストレスを受けながら生活しています。

例えば

　日々受けている紫外線や、

　仕事や対人関係のストレスにより体内で生まれる活性酸素は、

　美肌の大敵です。

室内では一年中空調を使用していて常に乾燥しています。

夜更かしの影響や、ダイエットなどにより栄養が偏ったりと、

実は肌にとって結構過酷な環境にあることが多いんです。

スキンケア方法について勉強することも大切ですが、
日々の生活を見直すこともとても大切です。

最近肌の調子がイマイチと感じたら、

　バランスの良い食事をとってぐっすり眠る。

ということで、肌の調子が良くなることも結構あります。

特別な手入れをしていなくても、規則正しい生活を送っている人は、
それだけで肌の状態がよいものです。

美肌は日々の生活の中から生まれます。

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冬山で遭難しても眠くなる体温と眠りのメカニズム

冬山で遭難して、死ぬかもしれないという時でも眠くなる体温と眠りのメカニズム。

この体温と眠りのメカニズムを上手に活用して、
疲れやストレスを解消するカギはお風呂にあります。

赤ちゃんが眠い時に、体温が上がっていることをご存知だと思いますが、
これは体温と眠りのメカニズムによるものです。
皆さんも、眠い時に体が熱くなっていることがあると思います。

私たちの体温には皮膚温と中枢温の２種類あります。

普通私たちが体温と言っているのは皮膚温のことで、
わきの下などで測った体温のことです。

中枢温は、脳や体の中心部の温度のことで、
眠っている時は脳を休ませるため、脳の温度が下がります。

眠っている時は脳の温度は低く、起きている時は高くなります。
中枢温は夜寝る数時間前から徐々に下がっていきます。

脳が寝る準備をするんですね。

脳の温度を冷ますために、脳の熱を身体に放出するので体温が上がります。
具体的には、血流を増やし、皮膚の毛細血管を広げることで、
体の表面から熱を放散します。
したがって必然的に体の外側の温度である皮膚の温度が上がるというわけです。

これで、眠りにつくと、体温も少し下がります。
体温と眠りにはこのようなメカニズムがあります。

体温が上がって、下がる時に眠くなりますので、
夜寝る少し前にお風呂に入って身体を温めて、
冷め始めの頃に布団に入ると寝つきがよくなります。

冒頭にあった冬山で遭難して、凍死しそうなときにも眠くなるのは、
この体温と眠りのメカニズムによるものです。

遭難時は、体は冷え切っていますし、寒さで眠気なんて吹き飛びそうなのに、
眠くなるのは、冷たい外気によって、中枢温まで下げられたため、
眠りに入る前と同じような状態になり、眠くなるんです。

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不規則な生活の疲れや、ストレス解消は、入浴と睡眠で上手にとりましょう

忙しい毎日で不規則な生活を送っている人や、
様々なストレスなどで疲れている人が増えています。

疲れを取るには、バランスの取れた食事と、休息を上手にとる必要があります。

特に入浴と睡眠は、どちらも体と心の疲れを癒す大切なものです。

入浴と睡眠を上手にとることで、一日の疲れを取り、
翌日も元気にスタートすることができます。

一日の疲れを癒すバスタイム

入浴が一日の疲れをとってくれるのは、
体を温めることで血行がよくなり、筋肉の緊張をほぐすと同時に、
気持ちの緊張もほぐしてくれるからです。

ぬるめのお風呂にゆっくり入ると、
自律神経の副交感神経が刺激されてリラックスします。

この心身ともにリラックスした状態で眠りにつくのが、理想的な休息スタイル。

入浴によって刺激された副交感神経が働きだした状態でベッドに入る方が、
スムーズに眠りにつくことができます。

私たちの体は、体温が下がるときに眠くなることがわかっています。

入浴すると一時的に体温が上がるので、入浴後自然に体温が下がってきます。
そのため眠りにつきやすくなるのです。

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