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熱中症に注意!④塩分の摂取方法

汗をかくと、汗と一緒に塩分も身体の外に出ていってしまいます。

水だけを補充しても、塩分濃度は薄まってしまいます。

しかし、夏だからと塩分を意識して摂取する必要はありません。


というのは、いくら夏であっても、

一般的な日常生活の中で排出される塩分は、2g~3g程度です。

日本人の一日の平均塩分摂取量は10.7gですので、十分足りています。

しかし、農作業や肉体労働、スポーツや登山など、たくさんの汗をかく場合は、

塩分摂取が重要になります。


汗に混じって塩分が失われると、水分補給だけでは脱水症状は回復せず、

熱中症になってしまいます。


効果的な塩分の摂取方法は、

一緒に糖分も入っているスポーツ飲料などの方が、

摂取スピードが速く適しています。


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