HOME > 熱中症 > 熱中症に注意!②夏本番!暑さに負けない強い身体になる方法
熱中症に強い身体をつくる方法=運動後に牛乳を飲む
これまで、熱中症予防として、
「暑さに慣れる」「汗をかきやすい身体をつくる」などが言われてきましたが、
最近の研究で、熱中症に強い身体をつくる方法の一つとして、
運動後に牛乳を飲むと良いということがわかりました。
(信州大学大学院 能勢教授)
運動後に牛乳を飲むと、牛乳に含まれるたんぱく質を摂取し、
血液量が13%増加し、体温調節の機能が高まり、
熱を逃しやすい身体になったという実験結果があります。
運動後にたんぱく質を摂取すると、
肝臓でアルブミンという物質が合成されます。
このアルブミンは、水を血液中に集める働きがあり、血液が増えます。
血液が増えると汗をかきやすくなりますし、
血液が多く身体を循環して熱を逃しやすくします。
運動後に牛乳を飲んでいるグループと、飲んでいないグループで
同じ運動をしたところ、
飲んでいない人たちは体温が38度以上に上昇しましたが、
牛乳を飲んでいる人たちは体温が38度を超えることはありませんでした。
牛乳を飲んでいる人たちは、血液量を増やすことで、
熱を身体から逃すことができるため、運動中でも体温がそんなに上がらない
=暑さに強い身体になっていたということです。
摂取するには運動後1時間以内に、牛乳やその他乳製品などの摂取を、
4日~5日間続けるといいそうです。
また、運動中の水分補給は、牛乳よりスポーツ飲料の方が適しています。
運動で汗をかいたら、気になるのは臭いです。
臭い対策にはマイクロバブル リュクアをおすすめします。
マイクロバブル リュクアは、0.02ミリと髪の毛の太さより小さいミクロの泡が、
毛穴の奥まで入り込み、超微細の泡がはじける際に発生する
気泡崩壊エネルギーにより、皮膚のシワや毛穴の汚れ、
臭いの元や老廃物を浮き上がらせ、洗い流します。
だから、肌にやさしく、ゴシゴシこすらなくても汚れを落とします。
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