美肌の大敵、貧血　日本人女性の60％が「隠れ貧血」あなたは大丈夫！？ - 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

美肌の大敵、貧血　日本人女性の60％が「隠れ貧血」あなたは大丈夫！？

貧血は美肌の大敵！

日本人女性の60％が「隠れ貧血」だそうです。

あなたは大丈夫ですか？

健康診断では異常がないのに、貧血症状がある場合を
「潜在性鉄欠乏性貧血」といいます。

実際に「鉄欠乏性貧血」と診断された場合は、
体内の鉄分不足はかなり進行していて、
心身の健康状態は非常に悪くなっています。

隠れ貧血は、そこまで行っていないけれど、
何らかの体の不調がある状態をいいます。

ちょっと階段を駆け上がっただけでゼーゼーいったり、
肌や髪が乾燥していたり、顔色がすぐれない等、
これらは単なる運動不足や肌荒れではなく貧血のサインかもしれません。

貧血は女性には珍しくない病気で、誰でもなる可能性があります。
なかなか自覚症状が出にくく、出ていたとしても、
ちょっと体調が悪いくらいに思って、貧血とは思わないことが多いため、
知らないうちに病状が進んでしまいがちです。

日本人女性が１日に必要とする鉄分の量は、12mgとされています。

ところが国民栄養調査によると、日本人女性の平均摂取量は7mg～8mgと、
年齢に関係なく十分に摂取できていません。

生理がある女性は毎月20～30mgもの鉄分を失っていますから、
補わなければ減る一方です。

とくに生理が終わった後は急激に鉄分が失われた状態になるので、
毎月生理がはじまると調子が悪くなるという人も多いはず。

自分では大丈夫と思っていても
"隠れ鉄分不足"の女性は意外と多いのです。

季節も関係しています。
気温が高い夏場など汗をかく時期は、
汗といっしょに鉄分も排せつされてしまいます。

運動をして汗をかく機会が多い場合も、
その分体内の鉄分は失われてしまうことになります。

失われやすい鉄分を補給する方法は、
食べ物から摂るのが一番です。

体内で鉄分が利用されるときには、
必ずタンパク質と結合して運ばれますので、

吸収率のいいヘム鉄をたんぱく質と一緒に摂るようにしましょう。

ヘム鉄を多く含む食材
　豚レバー、鶏レバー、牛肉、かき、あさり、かつおやぶり、まぐろ（血合い部分）

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