ウォーキングで美肌とかっこいい体を手に入れる方法 - 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

ウォーキングで美肌とかっこいい体を手に入れる方法

春がもうそこまで来ている感じです。
冬の寒い時は、室内で過ごすことが多いと思いますが、
陽気が良くなってきたら、どこかへ出かけたくなりますね。

陽気も良くなってきたので、この機会にウォーキングを始めませんか。

ウォーキングは、他のスポーツと違い、今からでもすぐに始められます。

ウォーキングに限りませんが、
運動は新陳代謝が良くなり、美肌にも効果的です。

実際にウォーキングを始めると実感できますが、思ったよりも効果が早くでます。
私の場合は、お腹周りのお肉が減り、体重も2～3kg落ちました。

ウォーキングは
最初「何km歩く」、「何分歩く」という目標を立てて取り組みがちですが、
実は「歩く量」よりも「歩き方」の方が大事なんです。

距離や時間を決めて、闇雲に歩くよりも、筋肉を意識しながら歩いた方が、
運動効果は確実に上がり、美肌効果も上がります。

ポイントは３つ

　１．歩き始める前
　　左右の肩を後ろに大きく5回～6回グルングルンと回します。
　　こうすることで、胸を軽く張る姿勢になります。

　２．歩く姿勢
　　胸を開いた上体の姿勢を保ちながら、
　　目線は下げずにまっすぐ前方10メートルから15メートルに置きます。

　　足はかかとから先について、つま先で蹴ります。
　　蹴る際は足の指の腹全体で地面を押すように意識します。

　　肩の力を抜いてリラックスした状態で、腕をリズムよく振りましょう。

　　腕は90度に曲げても、曲げなくても構いません。
　　私は90度に曲げると、いかにもウォーキングをしています！
　　と主張しているようで恥ずかしいので曲げていません。

　３．筋肉を意識しながら歩く
　　歩きながらお腹をキュッと引っ込めます。
　　お尻のお肉もキュッと締めるイメージで、
　　お腹と太ももの裏側の筋肉を意識して歩きます。

最初は色々意識しなくてはいけないので大変な気がしますが、
慣れれば意識しなくても普通に歩けるようになります。

筋肉を意識して歩くことで、より引き締まりますし、
何より普段の歩き方がかっこよく見えるようになります。

運動をすることで、新陳代謝が良くなり、美肌にも効果的。
しかも運動の疲れから、睡眠も深くなりますので、これも美肌に効果的です。

ウォーキングの際には、紫外線対策をしっかりしましょう。

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