重くて、だる～い脚の疲れやむくみを5分で解消する方法 - 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

重くて、だる～い脚の疲れやむくみを5分で解消する方法

夕方になると、脚がむくんでパンパン！
という女性は多いのではないでしょうか。

余分な水分が体の中に残ることで起こる「むくみ」。

重くて、だる～い脚を何とか解消したいという悩みを
たったの5分で解消する方法があります。

外出先では、なかなかリンパマッサージもできない。
そんな方でもすぐに脚のむくみを解消する方法は、

「階段の上り下り」をすることです。

なぜ「階段の上り下り」が脚のむくみを取るのでしょうか。

リンパは、心臓のように流れを促進するポンプの機能を持っていません。
その流れを生み出すのは、周囲の筋肉の収縮です。

「階段の上り下り」は、脚の筋肉が大きく動きます。
しかも、一定のテンポでリズミカルに動くので、リンパの流れが促進され、
余分な水分がより多く回収、排出され、むくみが解消されるのです。

「階段の上り下り」をするときのポイントは、太ももを高めに上げること。

むくまないためにも、2時間に1回程度、歩いたり階段を上り下り
したりするのもオススメです。

また、「脚を上げる」方法も、寝ている間など、長時間続ければ、
むくみの解消に有効です。

これらの運動は、
体に負担がかからない範囲で安全に十分注意して行って下さい。

膝や腰が悪いなどのため階段の上り下りが出来ない方は、
歩くときに、少し太ももを高く上げて歩いたり、

部屋の中で、どこかにつかまって、太ももを高めに上げながら
足踏みをするという方法も効果があります。

リンパについてもっと知りたい方はこちらをご覧ください。

ご家庭でできるリンパマッサージにいて知りたい方はこちらをご覧ください。

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