卵胞期はエストロゲンの力でコラーゲンが生まれやすく、ぷるぷる美肌に - 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

卵胞期はエストロゲンの力でコラーゲンが生まれやすく、ぷるぷる美肌に

お肌の調子に深くかかわっている女性ホルモン。

女性のからだは、
月経期⇒卵胞期⇒排卵期⇒黄体期の4つのステージを繰り返します。
そのステージごとのおすすめケアや食事を紹介します。

卵胞期（排卵前の週）
　月経が終わった翌日から、排卵日を目指してより魅力的に輝こうとする
　エストロゲン（卵胞ホルモン）の力で、
　肌も体調も頭の回転もすべてが好調になるご機嫌期の始まりです。

　身体の代謝も高まるので、ダイエットの効果が出やすく、
　肌の調子もいいのでピーリングなど積極的なケアにも応えてくれます。

　この時期にキレイと元気を取り戻すエクササイズに取り組みましょう！

【おすすめエクササイズ】
　コラーゲンの産生が増え、程よく皮下脂肪をつけてくれる時期なので
　バストアップはいかがでしょうか。

　　①手を胸の前で手の平を合わせて握り、息を吐きながら
　　　 両手の平を押して10秒キープ。
　　　 手を組み替えながら何度か繰り返します。

　　②背中をスッキリさせることでバストを際立たせるエクササイズ
　　　 指先を肩に（右手を右肩に、左手を左肩に）乗せ、
　　　 肘が上を向くくらい大きく回します。
　　　 肩甲骨を意識しながら回すのがコツです。

【おすすめケア】
　この時期のおすすめケアは、シャワーによるリンパマッサージ。

　①リンパ管と静脈の交わる鎖骨付近にシャワーを当てます。

　②太い血管が身体の表面を通っている首、
　　 ソケイ部（両足の太ももの付け根）、足首に集中して当てます。

　③最後に手足の先から心臓に向かって
　　 ゆっくり螺旋を描きながらシャワーを当てればOK。

　卵胞期は血行も良い時期なので、
　時間がない時は湯舟を省略してコレだけでも血流がアップします。

【おすすめフード】
　この時期のおすすめフードは、
　エストロゲンの影響でコラーゲンが生まれやすいので、
　その原料になるアミノ酸を効率よく摂取できる卵がおすすめです。

　この時期にしっかりエクサとケアで、ぷるぷる美肌に。

シャワーによるリンパマッサージに、
筑波大学が開発した優れものシャワーヘッドを使えば、

より短時間での血流アップと、
温泉に入ったようなポカポカ効果が得られます。

寝る前にシャワーを浴びれば、ぐっすり眠れて、気持ちのいい朝を迎えられます。

興味がある方はこちらをご覧ください。