HOME > 冷え性 > 風呂あがりにあることをするだけで、湯上りがポカポカになります。
しっかり温まったはずなのに、すぐ湯冷めしてしまうことはありませんか。
私は以前、湯船につかってしっかり温まったはずなのに、
湯冷めしてかえって寒い思いをすることがありました。
これは体が温まると血管が拡張して、熱を放散させようとするためだそうです。
そこでお風呂を上がる時に、足にシャワーをかけてあがると、
体がポカポカ温かくなることを知り、それ以来そうしています。
冷たい水が血管を収縮させ、熱が体内にこもって湯冷めしにくくなるからです。
人間の体は、体が冷やされると何とか元の体温に戻そうとする
「生体防御反応」が働き、
水をかけると体が内側から温まろうとします。
なので、最初は冷たくても、その後ポカポカと温まってきます。
具体的には、
まずひざから下だけ水シャワーをさあ~っとかけます。
(血行の悪いひざから下にかけるのが基本です。)
これだけでも、湯上りが違うことを実感できます。
温度に慣れてきたら、下半身全体にさっとかけるとより効果を実感できます。
特にが、冷えがひどい人は腰から下や、手先にもかけるとより効果的です。
お風呂から上がる前に足に水シャワーをかけることで、
冷え性、寝冷め、湯冷めが改善されます。
また毎日続けることで、低体温症も改善されます。
水をかけると膨張した血管が収縮するので、
むくみにも効きますし、
新陳代謝の促進にもつながります。
但し、高齢者、心臓の弱い人、高血圧の人は注意が必要ですが、
心配な人は体の負担にならないよう
お湯から温度を少しづつ下げていくといいでしょう。
最初はちょっと勇気がいりますが、その後のぽかぽか感を体験したら、
そんなに苦にならずに水シャワーができるようになりますので、
勇気を出してやってみてください。
風邪でお風呂に入れない時は・・・
ちょっとカゼぎみだから今日のお風呂はパスという人や、
お風呂に入っても冷えやすい、という人には、
「足浴」や「手浴」をお勧めします。
洗面器に、約42度の湯を入れて、
足首から先や、手首から先を10~15分浸します。
お湯がぬるくなってきたら、熱い湯を足してください。
手や足の 血流がよくなり、次第に全身も温かくなってくるはずです。
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