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増加傾向にある低体温 病気になりやすい低体温の改善に取り組みましょう


増加傾向にある低体温

その原因は冷えと同様に、基礎代謝の低下や生活習慣の乱れ、
ストレスや自律神経の乱れによるもの。


低体温になると、病気が発症したり、悪化し更に低体温になる・・・
という悪循環に陥ります。

また低体温は体内を酸化させるので、老化のスピードが早まります。


体温が上がると、健康維持機能を正常に保つことができるようになるため、
病気になりにくい体を維持することができます。

体温を1度上げると免疫力は60%高くなると言われています。
さらに、体温が上がると抗酸化酵素の働きがよくなるため、
アンチエイジング効果も期待できます。


低体温を改善するには

生活習慣の見直しや運動、バランスのとれた食事をするなど
様々な方法があります。


最も効果的なのは、代謝を上げるために運動をして筋肉を鍛えることですが、
現実にはなかなかできないものです。

特にこれから寒い冬に向けて、
運動しようという気持ちにはなかなかなれないものです。


そこで最も手軽にできて効果的な方法は入浴です。

低体温は、身体の中心から冷えてしまっているので、
まず、身体を温めることを習慣化することから始めましょう。


入浴方法は体の芯まで温まる半身浴がおすすめです。


お湯の温度は、自分の快適な熱さでゆっくり入れる温度で構いません。

10分ほど湯船に浸かることを3~4回繰り返す事をおススメしますが、
のぼせないように、身体の芯から温まるまで入りましょう。


アロマオイルなどを入れてリラックス効果を高めるのも良いですし、
湯船に浸かりながらマッサージを行なうと、
血行が良くなってむくみなども解消されます。

マッサージも足を中心に行い、ツボ押しマッサージをするとさらに効果的です。


入浴のタイミングは、できるだけ就寝前の方が効果的です。


お風呂にゆっくり入ると、
自律神経の副交感神経が刺激されてリラックス
します。


入浴によって刺激された副交感神経が働きだした状態で
ベッドに入る方が、スムーズに眠りにつくことができ、
気持ちのいい朝を迎えられます。


低体温や冷えの改善に、寒い日でもよく温まるシャワーのご紹介

筑波大学が開発した優れものシャワーヘッドは、
血流促進効果があり、シャワーなのに短時間で身体が温まり、
温泉に入ったようなポカポカ感が持続します。

その効果は、わずか2年間で30万本売れた実績が証明しています。

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冷えは放っておくと冷え性、不定愁訴だけでなく様々な弊害を引き起こします


様々な弊害を引き起こす冷え

「私は生まれつき冷え性だから・・・」とあきらめている人も少なくないようです。

しかし、冷え性は生まれつきの病気ではなく、
生活習慣などが原因で起こる症状です。


元々私たちの体は体温を保つための機能が備わっていますが、
体中にエネルギーを運ぶ血流が悪くなることで毛細血管まで
エネルギーが行き届かず体が冷える状態になり、
皮膚表面が冷たくなり「冷たい、寒い」と感じます。


手足や腰などがいつも冷たく感じてしまう症状や体質を
「冷え性」といいます。


冷えは、不定愁訴を引き起こすこともある怖い症状です。

体が冷えることで起きる症状は次のようなものがあります。

肩こり、腰痛、めまい、頭痛、肌荒れ、アレルギー疾患、免疫力の低下、
かぜをひきやすくなる、胃腸疾患、泌尿器系疾患等など。

冷え性は、不定愁訴、自律神経失調症との区別がつきにくいですが、
万病のもとと言われます。


不定愁訴とは、原因がはっきりしない不調のことで、
自律神経系が関与する自覚症状があり、その症状は
動悸、のぼせ、頭痛、不眠、だるい、肩こり、冷え...など、人によって様々です。


免疫力が低下するとウイルスから体を守れなくなり、
自分自身の免疫が誤作動により自分の体組織を破壊して病気を引き起こします。


がん細胞は熱に弱く、35度台の低体温の時に
もっとも活発に増殖することがわかっています。

感染症などで高熱をきたしたがん患者のがんが消えることがあります。

日本人に皮膚がんが少ないのは
熱いお風呂に入る習慣があるからだと言われています。


様々な症状を引き起こす怖い「体の冷え」

私は生まれつき冷え性だからとあきらめず、冷えの改善に取り組みましょう。


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女性の悩み=冷え性にいい食べ物 体を温める食べ物と冷やす食べ物


女性の悩み別に必要な栄養素を知り、
栄養バランスを整えて健康と若さを保ちましょう。

悩みNo.1:冷え性

冷え性の予防・改善につながる、
体を温める食べ物と体を冷やす食べ物などを紹介します。

末端冷え性って本当につらいもの。
手足の先が氷のように冷たくなって、ひどくなると痛みさえ感じます。
末端冷え性を治すには、日頃から循環を良くするような対策が必要です。

体を温める食べ物を知って、上手に摂取することは、冷え性には大切です。


体を温める食べ物

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ショウガ、ニンニク、ネギ、根菜類(ゴボウ、ニンジン、山芋、レンコンなど)、味噌、しょうゆ、塩、など。

根のもの、発酵したもの、土を連想するようなものが多くあります。



体を冷やす食べ物

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夏野菜や暖かい地方で採れる野菜(トマト、ナス、きゅうり、レタスなど)、砂糖、牛乳、酢、スナック菓子、アイスクリーム、清涼飲料水、など。

コーヒーや緑茶なども、温かくしても体を冷やす作用があるので、飲み過ぎは禁物です。


ビタミンE

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1日の摂取基準目標:6.5mg 上限:650mg 
ビタミンEは抹消血管まで血液が流れるように赤血球の形を変えたり、血管を広げる働きがあり、血液の循環を促進します。
抹消血液量が増加すれば、手足の冷えが緩和されます。
その他、血行不良からくる肩こりや月経不順などにも有効です。


ビタミンEの多い食べ物
カボチャ、アボガド、うなぎ、モロヘイヤ、赤ピーマン、大根の葉、
ナッツ類(アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、松の実など)、
あんこう肝、ツナ缶詰、鮭、など。

冷え性には強い味方の食べ物ですので、
冷え性予防に、ビタミンEを含む食品を適度に
毎日の食事に取り入れるといいと思います。

摂取方法
油を使って調理すると、吸収率が良くなります。
抗酸化作用のあるビタミンAやCを含む食品と一緒に食べると
効果がアップします。


鉄 分

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1日の摂取基準推奨量:6.5mg、上限:40mg
 
鉄分は赤血球に含まれるヘモグロビンの合成に必要なミネラルで、全身に酸素を運んでくれます。
不足すると体に酵素が行き渡らず、冷えにつながります。
肉や魚などの動物性食品に多く含まれるヘム鉄と、野菜などに多く含まれる非ヘム鉄があります。


鉄分が多く含まれる食品

豚レバー、鶏レバー、青のり、しじみ、あさり、納豆、大根の葉、小松菜

摂取方法
植物性よりも動物性の方が吸収率がよい。
ビタミンCや動物性たんぱく質と一緒に摂ると、鉄の吸収が促進されます。
鉄瓶でお茶を入れると、ビタミンCと鉄分が両方摂れます。

ショウガオール

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1日の摂取基準量:なし、過剰摂取に注意

ショウガが身体を温めることは有名です。
ショウガオールは機能性ポリフェノールのひとつです。
ショウガの辛味や香り成分であるジンゲロールは強い抗酸化力が特徴で、乾燥させたり加熱すると血行促進作用があるショウガオールに変化します。

ぬるめのショウガ湯を飲むと免疫力を高めるジンゲロールと身体を温めるショウガオールのW効果が期待できます。
ショウガを天日干しにした乾燥ショウガもおすすめです。

ショウガオールが多く含まれる食品
ショウガ

摂取方法
皮の近くに多く含まれるので、ショウガの皮はできるだけ薄くむきましょう。
酵素に触れると酸化し、本来の働きができなくなるので注意が必要です。
身体を温めたい場合は、加熱して摂取しましょう。


カプサイシン

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1日の摂取基準量:なし、過剰摂取に注意


唐辛子に含まれる辛味成分で、機能性成分カロテノイドのひとつです。
抹消神経を刺激して血管を広げ、血行を良くして体温を上げる働きがあります。


またアドレナリンの分泌を活発にして発汗を促し、代謝を高めるため、
脂肪を燃焼させる効果も期待できます。


カプサイシンが多く含まれる食品
唐辛子、ラー油、キムチ、豆板醤、タバスコ、コチュジャン

摂取方法
煮込んだり、冷凍したりしても辛味成分が壊れることはありません。
摂り過ぎると胃腸を壊すことがあるので注意が必要です。
辛味が苦手な場合は、牛乳やヨーグルトなどを合わせると
辛味が和らぎます。(インド料理にラッシーがついているのはこのためです。)


体を冷やすものは「冷え性の人は摂ってはいけない」と思いがちですが、
そうではありません。

いくら体を冷やす作用があると言っても栄養のバランスは大切です。
牛乳を飲まなかったり、夏野菜を食べなかったりすると栄養が偏ってしまいます。

牛乳は温めて飲んだり、野菜は温野菜にするなど、
ちょっとひと手間するだけで違ってきます。

体を冷やす食べ物を摂るときは体を温める食べ物も組み合わせたり、
体を温める食材を中心にして体を冷やす作用があるものを取り入れたり、
工夫をして摂るように心がけることが末端冷え性の改善につながります。


冷え症だからと言って我慢ばかりするのではなく、
美味しく楽しいバランスのとれた食事をして、
末端冷え性を克服しましょう。


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冷えは万病のもと、冷えの原因と冷え性、低体温に注意


冷えは万病のもと 冷え性、低体温に要注意

健康な人の平熱は36.5度~37.1度の間です。
だるさなどがなければ、37度でも健康な体温です。

日本の女性の約7割が悩んでいるという「冷え」。
その人口は何と約4,500万人にものぼります。


冷えは、体中にエネルギーを運ぶ血流が悪くなることで毛細血管まで行き届かず、
体が冷える状態になり、皮膚表面が冷たくなります。

手足や腰などがいつも冷たく感じてしまう症状や体質を「冷え性」といいます。


冷えの種類も変わってきています。
 ①従来からあった抹消血管の収縮による血液の滞りによるもの

 ②最近増えている基礎代謝の低下と自律神経の乱れによるもの
  新しいタイプは、冷え人口の30%を占めるまでに増えています。
  30%というと1,350万人にもなります。

  最近は男性や子供の冷え人口も増えています。
  これも体温が35度台の低体温の増加によるものです。

冷えの原因は様々ですが、代表的なものは次の通りです。

 基礎代謝の低下
  運動不足で筋肉量が減少し、基礎代謝が低下

 ダイエットや偏食による食生活の乱れ
  朝食を食べない、外食が多い、夏場の食欲不振など

 ストレス
  ストレスで抹消血管が収縮し、手足が冷えやすくなる

 ホルモンバランスの乱れ

 自律神経のバランスの乱れ

 低血圧

 貧血

 動脈硬化

 加齢
  加齢とともに血管が徐々に硬く、細くなり血圧も上がっていくため、
  年齢とともに血液の流れが滞りがちに

その他
特に女性に多いボディラインにぴったりとした窮屈な服や下着を着ることで、
体を圧迫し毛細血管に血液を運ぶのを妨げます。

体にきつい服を着ている人と、ゆったりした服を着ている人では
体温の上昇が違うことが実験でも実証されています。


服装の他にもエアコンなどを多用することにより、
体に備わっている神経機能がにぶり、皮膚から脳に「冷たい」「寒い」などの
情報が上手く伝達できなくなることもあります。

冷えは身体の保温を保つためのエネルギーを運ぶ血流が悪くなる事で起こり、
様々な弊害を引き起こす原因となります。

冷えは万病のもと。冷えの改善に取り組みましょう。


冷えの改善に、寒い日でもよく温まるシャワーのご紹介

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血流促進効果があり、シャワーなのに短時間で身体が温まり、
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冬用シャワー登場!冷え性や低体温症の人もマイクロバブルで温泉気分


冬はシャワーよりお風呂という人が多いと思いますが、
お風呂もマイクロバブル リュクアで入れると、

普通のお風呂より短時間で、身体の芯まで温まります。


マイクロバブルには、私たちの血管の血流をよくする働きがあるので、
短時間で身体の芯まで温まります。

しかも温泉に入ったようなポカポカ感が持続するので、
冷え性の方や低体温症でお困りの方にもぴったりです。


強力な洗浄力が更にアップ
マイクロバブル本来の特徴である、強力な洗浄力も、
身体が温まり毛穴が開くことにより相乗効果で、更に落ちやすくなります。

肌への負担は元々かかりませんが、
より負担なく汚れを落とすことができます。


マイクロバブル リュクアは、入浴時の最強アイテムです。


マイクロバブル リュクアのお風呂の入れ方

マイクロバブル リュクアでは、バスタブにお湯をためにくい
と思われる方がいるかもしれませんが、
このような方法で手軽にマイクロバブルのお風呂をためることができます。

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冷えにお困りの方、低体温でお困りの方は、
寝る前にマイクロバブル風呂で身体の芯まで温まって休まれると
ぐっすり眠れて、気持ちのいい朝を迎えられます。

寝る前にお風呂は無理でも、足湯のように、足だけ温めるのも効果的です。

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月経中は身体が冷えるので温めケアがおすすめ

お肌の調子に深くかかわっている女性ホルモン。

女性のからだは
月経期⇒卵胞期⇒排卵期⇒黄体期の4つのステージを繰り返します。

そのステージごとにおすすめの食事やケアを紹介します。

月経期(生理の週)
月経中はそれまで溜め込んだものを一掃する時期で、
デトックス期ともいえます。

この時期に、お腹を壊す人も多くいます。
月経初期は肌が敏感になったりクマが目立ったり、
月経痛に悩まされる人も多くいます。

月経期は、黄体ホルモン(プロゲステン)がいきなり減るために体温が下がり
血流も滞りがちになるため、身体の冷えに注意が必要です。


こんな時には温めケア、特に肝臓を温めるケアが有効です。


肝臓のケアは、ホットタオルやカイロなどで肝臓周辺(お腹のみぞおちあたり)を
温めてあげると、血行がよくなり肝臓も元気になります

また食べ物としては、牡蠣やシジミなどの貝類や、イカ、タコなどの
海産物に多く含まれるタウリンや亜鉛が肝臓を元気にしてくれます。

身体が冷えるこの月経期は、
寝る前にゆっくりお風呂で温まり、血行を促してあげましょう。

一日の疲れを癒すバスタイムですが、
忙しくてゆっくりお風呂に入れない人におすすめシャワーがあります。

筑波大学が開発したシャワーヘッド、マイクロバブル リュクアから出るお湯は、
短時間で身体を温め、温泉に入ったような「ポカポカ効果」が持続します。

マイクロバブルには血行促進効果がありますので、
シャワーだけでも十分身体が温まります

冷えの改善や、夜もぐっすり眠れるようになり、
気持ちのいい朝を迎えられるようになります。

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お風呂に入れたマイクロバブルは、なかなか消滅しません

マイクロバブル リュクアでお風呂をためたマイクロバブル風呂には、
血流促進効果があり「ポカポカ効果」が持続します。

マイクロバブル風呂は、体の芯から温まり冷え性の改善や、疲労回復などの
効果が期待できますので、寒くなるこれからの時期には最適です。

でもマイクロバブルは気泡なので、お風呂にためてもすぐに合体したり、
水面に上昇して、すぐになくなってしまうのではないか?
という疑問を持たれる方も多いのではないでしょうか。

その疑問にお応えします。

マイクロバブル リュクアから出るマイクロバブルの直径は0.01ミリ
その量は、1リットル当たり184万個ものマイクロバブルを発生させています。

一般的なお風呂に入れるお湯の量は約200リットルですので、
3億6,800万個のマイクロバブルが発生しています。

マイクロバブルの直径は0.01ミリと非常に小さいため、
液体中での上昇速度は遅くなります

直径0.01ミリのマイクロバブルの上昇速度は、毎秒6.5マイクロメートル。
わかりやすく換算すると、1メートル上昇するのに約5時間かかることになります。

また通常気泡というのは、気泡同士が合体し、大きな気泡へと変化していきますが、
マイクロバブルは気泡一つひとつがマイナスの電位を帯びているため、

マイクロバブル同士が互いに接近しても電気的に反発し合い、合体しません

従って、長時間その液体中に存在していられます。

肉眼ではなかなか見えないマイクロバブルですが、
普通の気泡とは全く違う性質を持っているため、
通常のお風呂の入り方ではなくなることはありません


お風呂用のマイクロバブル発生器より安価で、
簡単にご家庭でマイクロバブル風呂に入れるマイクロバブル リュクアは、
体の芯まで温まり、冷え性の改善や、疲労回復などの効果が期待できます。

マイクロバブル リュクアで気持ちのいい朝を迎えてみませんか。

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冷え性の改善には、マイクロバブル風呂が効果的

女性に多い冷え性。

冷え性が女性に多いのは、冷えをためがちな女性のメカニズムと関係があります。

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冷え性は血液の循環が悪くなると起こります

女性は生理や排卵などの周期があり、
ホルモンの分泌は複雑に変化しているため、
ホルモンバランスを崩しやすい傾向にあります。

体温の4割は筋肉を使うことで発生するといわれていますが、
女性は男性よりも筋肉量が少ないため、
熱の発生量も少なく、冷えやすいのです。


体の熱は心臓から送り出された血液が、
体中を循環することによっても得られますが、

女性の下腹部には子宮や卵巣などの臓器があるため、
構造が複雑で、血液が滞りがちになります。

特に低血圧の人は心臓のポンプの力が弱いので、
血管の末端にまで血液が行き届きにくくなっています

また貧血になると新陳代謝が衰えて、
うまく熱を作ることが出来なくなってしまいます


冷え性の改善には、毎日の入浴が効果的です。

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その際におすすめなのが、マイクロバブル風呂です。

マイクロバブルには、血流促進効果があり、
温泉に入ったような「ポカポカ効果」が持続します。

マイクロバブルの血流促進効果はとても優れていて、

水温39℃のマイクロバブル風呂に入ることは、
42℃~43℃のお風呂に入った時と同様の効果が認められています。

しかし、お風呂用のマイクロバブル発生装置は、高価で場所もとるため、
ご家庭への設置はあまり現実的ではありません。

そこで筑波大学がシャワーヘッドにマイクロバブル発生装置を内蔵させた、
優れものシャワーヘッド「マイクロバブル リュクア」がおすすめです。

マイクロバブル リュクアから出るお湯でお風呂を入れれば、
マイクロバブル風呂になりますので、体の芯まで温まり、ポカポカ効果が持続。

冷え性の改善や、夜もぐっすり眠れるようになり、
気持ちのいい朝を迎えられるようになります。

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マイクロバブルには、血流促進効果があり、ポカポカ効果が持続します

マイクロバブルは私たち人間に対して、
血流促進効果があることが実験結果ででています。

その結果、温泉に入ったような「ポカポカ効果」があることが確認されています。

マイクロバブルは、シャワーだけでも短時間でよく温まります。

その実験結果はこちらです。
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マイクロバブル リュクアから出るお湯をバスタブに入れた
マイクロバブル風呂は、より「ポカポカ効果」を感じるとともに、
洗浄効果も上がります


マイクロバブルの気泡一つひとつは、マイナスの電気を帯びていますので、
写真のようにプラスに帯電している私たちの肌や汚れに付着して、
汚れを浮き上がらせます。

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実際に実験でマイクロバブル風呂を体験した人たちから、

「身体が冷えない」「温かい」「ポカポカ効果が持続する」
「汚れがよく落ちる」「落ちた汚れが浮いてくる」

などの意見をいただいています。


日本各地にある温泉の人気の秘密は「健康改善」と「癒し」の効果にあります。
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温泉の水質は、
水素イオン濃度、含有ミネラル物質などによって特徴づけられています。
水素イオン濃度の大小で、アルカリ温泉、酸性温泉に分けられています。

これらの温泉は、私たち身体の表面の体液における水素イオン濃度との間に
濃度差が生まれ、温泉水が体表面内に浸透しやすくなります。

この時に温泉成分のミネラルも体内に運搬されることで、
人体に良い効果=「温泉効果」がもたらされ、
疲労回復や健康改善がなされることになります。

この温泉効果も身体の血流量を増やす効果があり、この血流促進効果によって、
体表面温度が上昇し、持続するため「ポカポカ効果」が生じてくるのです。


マイクロバブルの血流促進効果は非常に顕著に現れており、

水温39℃のマイクロバブル風呂に入ることは、
42℃~43℃のお風呂に入った時と同様の効果が認められています。


39℃での入浴が習慣化された場合は、
およそ15%の電気・ガス使用量の節約にもなります。

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ご家庭でマイクロバブル風呂に入れるようにしたいところですが、
お風呂用のマイクロバブル発生装置は、高価で場所もとるため、
ご家庭への設置はあまり現実的ではありません。

そこで筑波大学がシャワーヘッドにマイクロバブル発生装置を内蔵させた、
優れものシャワーヘッド「マイクロバブル リュクア」をおすすめします。

マイクロバブル リュクアから出るお湯でお風呂を入れれば
マイクロバブル風呂になりますので、
体の芯まで温まり、ポカポカ効果を実感できます。

冷え性の改善や、夜もぐっすり眠れるようになり、
気持ちのいい朝を迎えられるようになります

忙しくてゆっくりお風呂に入る時間がない人も、
マイクロバブル リュクアのシャワーが、
普通のシャワーよりも短時間で身体を温め
ポカポカ効果が持続するという実験結果で出ています。

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リュクアはシャワーだけで本当に温まります!

富山県 大鍛冶 様

kokyaku11.jpg冬は湯舟にしっかり浸からないと、すぐに身体が冷えてしまうのですが、リュクアに変えてからは、冬でもシャワーだけでいつまでもポカポカとしています。

湯舟に浸かった時と変わらないのは凄いと思います。


わずか2年間で、30万本以上売れた、優れものシャワーヘッド

筑波大学が開発した「マイクロバブル リュクア」は、
血流促進作用があるので、短時間で体が温まります。

しかも、温泉に入ったような「ポカポカ感」が持続します。
冷え性の方には本当におすすめです。

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