貧血の原因は以外なところにあるかもしれません - 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

貧血の原因は以外なところにあるかもしれません

貧血は美肌の大敵！
日本人女性の60％が「隠れ貧血」
日本人女性は、慢性的に鉄分が不足しています。

鉄分は次のような意外なところからも不足します。

　①寝不足
　　寝不足が何で鉄分不足に？と思う人も多いかもしれません。
　　徹夜してふらっとなった経験はありませんか？

　　血液は夜寝ているあいだに作られます。
　　寝不足が続くと貧血になりやすいのは、血液の生まれ変わりがうまくいかず
　　ヘモグロビンの量が減るためです。

　　徹夜明けに眼の下にクマできることがあるのは、
　　酸素が少なくなった古い血液が透けて見えるためです。

　②偏食・ダイエット
　　ダイエットで食べる量を減らすということは、
　　単純にそれだけ鉄分をとるチャンスも少なくなります。

　　また、朝はコーヒーだけ。昼は軽く麺類。
　　間食にお菓子を食べたため、夜はあまり食欲がない。

　　といった食生活では、鉄分はほとんど摂れません。

　　夏なども、食欲がなくて食べる量が少なかったり、
　　あっさりしたものばかり食べていると、鉄分が不足し貧血になります。

　　夏場貧血になる人は案外多いのです。

　　水分の摂り過ぎも、胃液が薄まり胃腸の働きが鈍くなり、
　　鉄分の吸収を低下させます。
　

　③激しいスポーツ
　　激しいスポーツができる健康的な人が貧血になるのか
　　と思うかもしれませんが、スポーツ選手の貧血は珍しくありません。

　　それは血液のめぐりが早くなるほど、鉄分を多く消耗するためです。

　　筋肉をつくるときも毛細血管が増えるため、物凄い鉄分が必要になります。

　　運動している人は意識して鉄分を摂らないと貧血になるので注意が必要です。

　④胃腸が弱い
　　せっかく鉄分を摂っても胃腸がきちんと働かないと鉄分の吸収は妨げられます。

　　特に下痢をしがちな人は、自分が思っている以上に
　　鉄分を摂れていないことが多いので意識して鉄分を摂る必要があります。

　　胃潰瘍、十二指腸潰瘍がある場合も、
　　慢性的な出血で鉄分が失われていきます。

鉄分は食べ物から摂るのが一番ですが、
せっかく摂った鉄分も吸収されなければ意味がありません。

体調管理も合わせて鉄分補給し、美肌の大敵、貧血を防ぎましょう。

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