HOME > ダイエット > 食べないより、食べた方が痩せる?
よく、「そんなに食べてないのに痩せない」という人がいます。
私の周りにも、小太りで結構立派なお腹をしている男性がいますが、
食は細く、そんなに食べていないと本人も言っているけれど、
一向に痩せない人がいます。
結論は、
「食べていないから、痩せない」
ということです。
食事のバランスを考えたうえで、カロリーを抑えていればいいですが、
得てしてただやみくもにカロリーを下げようと、そばや野菜、ゼロカロリー飲料など
カロリーが低い食材だけを食べている人は、
それが原因で代謝が低下して、太りやすい体になっているために、
食べなくても痩せないのです。
代謝を上げるには、筋肉を落とさないことが大事なので、
良質なたんぱく質が必須です。
例えば、前の晩にお酒を飲み過ぎた場合、
翌日はいつもより肝臓に負担がかかっているため、代謝が低下しています。
肝臓はたんぱく質でできていますので、肝臓の細胞を再生するには、
良質のたんぱく質が必要です。
しかし、朝食は抜いて、昼食はおそばだけ、という食事をしていては
肝臓は疲れたままで、代謝も上がらず、太りやすい体のまま、ということです。
その他、食事の時間やタイミング、食品添加物の影響、体の冷えなど、
代謝が低下する原因はいくつもあります。
単純にたんぱく質不足で代謝が低下していることもあります。
代謝を上げるためには、良質なたんばく質が必須です。
良質なたんぱく質ありきで、バランスのいい食事を、
適切な時間に摂る必要があるのです。
そんなに食べてないのに、痩せない人は、
食事の内容をチェックしてみるといいと思います。
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