運動しないで、正月太りを楽に減量する方法 - 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

運動しないで、正月太りを楽に減量する方法

明けまして、おめでとうございます。

本年も、よろしくお願い致します。

お正月は、あまり動かずに飲んだり、食べたりしがちなので、
どうしても太ってしまいます。

私もこの正月で4kg体重が増えてしまいました。

私は4日からのジョギングで、少しづつ減らしています。

運動しながら体重を減らすことが望ましいのですが、
実際はなかなか難しいものです。

できれば運動しないで、正月太りを楽に減量したい！

そこで今回は、

正月に増えた体重を、運動しないで楽に減らす方法を紹介します。

ポイントは、

食事全体の摂取カロリーではなく、糖質の摂取を減らすこと

糖質を摂ると血糖値が上がります。

血糖が優先的にエネルギーとして利用されるため、
たまった脂肪の燃焼はなかなか進みません。

ざるそばやおにぎりなど、軽めのメニューでエネルギーを抑えているつもりでも、
それらには糖質が多く含まれているため、体脂肪は下がりません。

食事の糖質を減らすには

ごはん、パン、麺類、シリアルなどの主食を抜くことが手っ取り早い方法。

その上で、おかずの糖質にも気をつけるようにしましょう。

餃子の皮、とんかつや天ぷらの衣などに使われる小麦粉、
サラダに入っているポテト、つけあわせのコーンなどは糖質が多いので要注意。

ただ、仕事をしているとランチメニューで糖質を摂らないのは難しいので、

朝食と夕食で主食を抜くようにしましょう。

なお、栄養補助スナックバーは、小麦粉や甘味料などが含まれているので
あまり好ましくはありません。

糖質を制限していれば、
特に運動をしなくても、すみやかな減量が期待できますが、

日常生活の中で、ちょっと意識して体を動かすようにすれば、
より効果的に減量できます。

例えば、ランチはいつもより遠いお店まで歩いたり、
エスカレーターやエレベータではなく階段を使ったりするだけでも構いません。

ただし、肥満傾向の人は、
激しい運動は避け、まずは糖質制限食で減量を目指しましょう。

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