美肌のためのゴールデンタイムは寝てればいいの？ - 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

美肌のためのゴールデンタイムは寝てればいいの？

美肌づくりには、睡眠と体の状態が深く関係しています。

前回、美肌のためのゴールデンタイムということで、

美肌と睡眠には深い関わりがあるとお伝えしましたが、
それだけでなく、体の状態もとても重要になります。

美肌づくりは、睡眠＝体を休めるだけでなく、
胃腸も休めないといけません。

仕事で遅くに帰宅し、寝る前に遅い夕食を摂って睡眠、
という生活をしていませんか？

これでは睡眠中に美肌は作られないのです。

ゴールデンタイムの時間帯にさえ寝たら、

　身体は細胞の修復を全精力をあげてくれると思うのは

　　大きな落とし穴です。

食事をすると身体はそれを消化・吸収するのにエネルギーを集中させます。

胃腸はせっせと働き、体内の血液や神経、酵素や酸素は
消化・吸収に優先して使われます。

特に肝臓は、小腸から吸収された栄養を貯蔵や変換、
食べ物に含まれる身体に不要な物を解毒するなどフル回転で働きます。

こうなると、肌のハリを保つ コラーゲンやエラスチンなどのタンパク質の合成や、
老廃物を分解するといった本来美肌に必要な肝臓の働きは後回しになります。

おまけに、夜遅くに過食をすると夜中じゅう血液は汚れたままとなり、
肌の細胞分裂や修復に必要な酸素や栄養分は届きにくく、

不要な老廃物は回収されにくい状態になってしまいます。

さらに新陳代謝を活発にし、細胞の修復を促す成長ホルモンは、
脳の視床下部で作られ、血液にのって全身に運ばれます。

その血液がドロドロと汚れて流れが悪い状態では、
全身に行き届きません。

美肌をつくる為には
　　
　　　睡眠だけでなく、

　　　　　体がそれに適した状態
　
　　　　　　　　でなければならないということです。

美肌の条件は

　　『眠る時にはただ身体を休めるだけでなく胃腸も休めること』

　　『血液が肌に溜まった老廃物を回収して
　　　　　肝臓がそれを浄血できる準備が整っていること』

これが絶対条件となり、睡眠中の美肌づくりが可能となるのです。

どうしても夜遅くなってしまう時は、
消化の良い物を少量食べるようにし、

お肉や油分の多いものは消化に時間がかかるため避けましょう。

炭水化物、野菜、果物は消化吸収の良い食べ物としておすすめです。

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