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美肌食生活のすすめ 美肌には温野菜がおすすめ

肌のためにも、ダイエットのためにも、野菜を摂るなら温野菜がおすすめです。

特に緑黄色野菜が不足しやすいので、意識して摂るようにしましょう。

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温野菜は加熱する調理方法によって、
栄養となる成分が壊れたり、流れだしたりすると言われますが、
そんなに気にする必要はありません。

栄養成分には熱に強いものも、弱いものも、
水に流れ出てしまうものも、出ないものなど色々あります。

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スープにすれば流れ出した栄養成分も摂れますし、
蒸せば流れ出すこともあまりありません。

また、カロチンを含む緑黄色野菜は油で炒めた方が吸収されやすくなります。

毎日スープだったり、蒸し野菜だったりと、
同じ調理方法で食べることはないでしょうから、
日々の献立を工夫することで偏りは防げるのではないでしょうか。

何より温野菜は、

サラダに比べて量を摂れるのでそんなに気にする必要はありません。


温野菜は調理が大変という人がいますが、簡単なメニューはたくさんあります。

電子レンジでチンして、
オリーブオイルやポン酢などをかけるだけでもありだと思います。

食事は美味しく、楽しく、食べた方が体にも美容にもいいので、
ちょっとした気持ちの持ちようで美肌効果も期待できます。


美肌にはエステでも使われている、
筑波大学が開発した優れものシャワーヘッドがおすすめです。

化粧汚れや皮脂など、クレンジングや洗顔料を使わなくても、
ミクロの泡が皮膚のシワや毛穴の奥の汚れ、老廃物をキレイに洗い流します。

しかもお肌にやさしく、ゴシゴシこすらなくても汚れを落とすので、
洗い上がりもしっとり、もちもちです。

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