肌再生のターニングポイントは、夜1時までに寝られるかどうか - 美肌・美顔をサポートするマイクロバブル

肌再生のターニングポイントは、夜1時までに寝られるかどうか

私たちの体は、目に朝日の光を受けた時に
脳が「朝モード」のスイッチが入るようになっています。

一日の活動に備えてホルモンの分泌などが始まります。
そして14時間後にメラトニンという睡眠ホルモンが分泌されて
睡眠モードに入るように体内時計がセットされています。

例えば朝7時に起きたら、夜9時には寝るように
体内はあらかじめプログラムされています。

9時や10時に寝るというのは現実的な話ではありませんが、
肌再生のターニングポイントは、夜1時までには寝られるかどうかです。

皮膚科の専門家の話によると、
12時までに寝られれば肌に負担がかからないそうです。

毎日寝る時間が、1時を過ぎる人の肌は、
1時までに寝る人の肌と明らかに違うそうです。

20代前半くらいまでは睡眠不足でも体にも肌にもあまり影響は出ませんが、
年齢とともに如実に影響が出てきます。
それは睡眠中に出る成長ホルモンが年齢とともに減ってくるからです。

仕事からの帰宅時間が遅くなりがちな人は、
帰宅してからやることも多く、どうしても就寝時間が遅くなってしまうと思いますが、
できれば1時までには寝るようにしたいものです。

夜1時までに寝られるかどうかが、お肌のターニングポイントのようです。

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