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ときめいていますか?若さを保つ秘訣は「ときめき」です


 最近、ときめいていますか?


「女性は恋をするとキレイになる」と言われます。
これは恋による心のときめきが脳を刺激して、
エストロゲンという女性ホルモンを分泌させることが関係しています。


女性には不可欠なエストロゲンが、肌の潤いや髪のつやなどにも影響を与えます。

人は幸せを感じたり、ドキドキわくわくすると、
脳からドーパミンというやる気ホルモンや、アドレナリンが分泌されます。

これらのホルモンの働きによって気分が高揚し、
前向きになるため自然と表情やしぐさまでイキイキとしてきます。


脳を刺激して、ホルモン分泌を促進する力=ときめき力をアップさせることが、
いつまでも若々しくいるための秘訣といえます。


それには恋をするのが一番です。

夫や彼氏など現実のパートナーはもちろん、
俳優や漫画の登場人物など、バーチャルな相手が対象でも大丈夫です。


リアルな恋愛の方が、より脳は刺激されて女性ホルモンの分泌は促進されますが、
妄想や空想でも十分ときめきによる効果は得られます。


 大切なのはときめくこと!


女性はいくつになっても、ときめき力を失わないことが、
イキイキと若々しくいられる秘訣といえます。


若々しい肌を保つには、日ごろのお手入れも大事です。
スキンケアの基本は、洗顔にあります。

肌に負担をかけずに、よごれをしっかり落とす、美肌シャワーがおすすめです。
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こちらをご覧ください。

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老化の原因である活性酸素から体を守る食材


老化の原因は、体内に発生する活性酸素と言われています。

いつまでもみずみずしい肌でいるためにも、
老化やガンの原因にもなる活性酸素から体を守りたいものです。


今日は老化を防ぐ抗酸化力の高い食材をまとめてご紹介します。


デザイナーフーズ・ピラミッド


アメリカ国立癌研究所が作成した、デザイナーフーズ・ピラミッド
というものをご存じでしょうか。

これは、ガンの抑制効果が高い食材を、ピラミッド型に並べたものです。
効果が高いものほど、上部に位置しています。

ピラミッドの最上グループの食材をご紹介します。

【 抗酸化力が最も高い食材グループ 】

 1.にんにく

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 にんにくは、このピラミッドによると、最も抗酸化力の高い食材です。
 
 お料理に使うと食欲をそそるいい香りがしますが、食後の臭いも気になります。

 風邪の予防にもよく、工夫して摂りたい食材です。


 2.キャベツ


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 キャベツも、ピラミッドの最上グループに入っています。

 サラダに、キャベツよりもレタスを使っている方は、
 キャベツに切り替えてみましょう。

 千切りやレンジでチンして温野菜にするなど、手軽に毎日食べれる食材です。


 3.大豆とショウガ


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 大豆とショウガも抗酸化力が高い食材です。
 
 大豆食品は女性にうれしい栄養がいっぱいです。 

 納豆や豆腐などを積極的に食べましょう。


 4.にんじん


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 にんじんなどのセリ科の植物も抗酸化力はトップクラスです。

 にんじんも、お味噌汁に入れて毎日食べられますし、
 細く切ってキャベツと一緒にサラダとしていただいたり、
 ピクルス(酢漬け)にするのもおすすめです。


その他にも、タマネギ、玄米、柑橘類、ブロッコリーやカリフラワーなども、
抗酸化力が高い食材です。

意外に身近な食材が老化やガンを防ぐ効果があります。

これらの食材を積極的に摂るようにして、老化やガンを防ぎましょう。


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家計の味方 もやしを食べて若返り


以前ブロッコリースプラウトの抗酸化作用=若返り効果について紹介しましたが、

もやしも大豆の新芽で、抗酸化作用=若返り効果が期待できる野菜です。

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もやしといえば大豆が一般的ですが、
緑豆、ブラックマッペなどのもやしもあります。

大豆、緑豆、ブラックマッペ大豆とも
低カロリーで栄養価が高い食材です。


ブロッコリースプラウトと同様、
抗酸化作用と解毒作用のあるスルフォラファンを多く含んでいます。


もやしは95パーセントが水分で、
豆から発芽してもやしになるとエネルギーが減り、

一方で豆の状態ではほんのわずかな量しかない栄養素が
発芽の過程でたくさん生成されます。


中でもカリウムやビタミ ンC、ビタミンAなどです。

その他、アスパラギン酸・γ―アミノ酪酸(GABA)
アスパラギンなどの遊離アミノ酸も生成します。

食物繊維も多く含まれます。


もやしはあまり日持ちがしない野菜ですが、
ある工夫で日持ちが長くなります。


それは、50℃洗いです。


もやしを50度洗いするとアクや臭みが取れてシャッキリします。
見た目に違いがわかります。

根のあたりが少し茶色くなったものでも、
50℃洗いをすると汚れやアクが落ちて、キレイになり、

1本づつハリが出て、歯ごたえもシャキシャキになります。


洗い方は、次の通りです。

 1.大き目のボウルに50℃のお湯を用意します。

 2.もやしを湯に浸し、指で全体を軽くかき混ぜるように洗います。
   時間は1分~2分間。

 3.ザルに上げてペーパータオルなどで十分に水気を切ってから、
   容器や袋に入れて保存します。


 ※保存する場合は、50℃洗いしたあとの水気をしっかりきらないと、
  すぐに変色してしまいます。


安価で低カロリーで栄養価も高く、
しかも抗酸化作用で若返り効果が期待できるもやしを
積極的に摂るようにしましょう。

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すごい抗酸化作用を持った、ブロッコリースプラウト(新芽)


貝割れ大根に似た形のブロッコリースプラウト(ブロッコリー新芽)

ブロッコリースプラウトには、
成長したブロッコリーよりもガン抑制効果のある

スルフォラファン酵素が100倍も含まれているという

実験結果が発表され、一時ブームになったので
ご存じの方もいらっしゃると思います。

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このブロッコリースプラウト(ブロッコリー新芽)には、

スルフォラファンだけでなく、βカロテン、ビタミンE、葉酸を多く含み、

強力な抗酸化作用があります。


しかもその抗酸化作用は3日間も持続するそうです。


食材に含まれる効果はなかなか持続力がないものが多い中、
3日間も持続するということは、3日に1度食べればOK!ということ。


ブロッコリースプラウトのおすすめの食べ方は、

生のまま細かく刻んで、お酢と油、動物性タンパク質と一緒に摂ること。

一番簡単なのは市販のドレッシングを、
ソテーしたお肉やお魚と一緒にかけるだけ。

もちろんマヨネーズやタルタルソースと一緒に食べてもOKです。

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その他にも、肝臓の働きを高める効果もあります。

肝臓は食べ物を分解し、解毒する大切な働きをしています。
肝臓の働きが悪いと解毒作用もうまくいきません。


抗酸化効果だけでなく、デトックス効果も期待できるブロッコリースプラウト。


しかも面倒な調理をせずに、生のまま食べればいいのですから、
3日に1度はブロッコリースプラウトを食べましょう。

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血液中の老化促進物質を特定 老化防止に期待


大阪大学の研究グループが、

加齢によって血液中で増加し、老化を促進する物質を
マウスの実験で特定したと、6月8日発表した。


千葉大や北海道大、英米の大学との共同研究の成果で、
論文は米科学誌セルに掲載された。

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この発見で、老化の防止や、
老化に伴って発症する心不全や動脈硬化など、

多くの病気の予防や治療につながることが期待でき、
アンチエイジング=抗老化医学にも期待が持てそうです。


この物質は「C1q」と呼ばれる血液中の多数の小タンパク質で、
実験の結果、高齢マウスや心不全のマウスの血液中で増加し、

細胞で起きる「Wntシグナル」と呼ばれる現象を
活性化していることが分かった。


「Wntシグナル」とは
胚発生とガンに関連するタンパク質のネットワークで、

このシグナルの過不足が、がんや骨粗しょう症、心不全など
多くの病気の発症に関与することは以前から知られていた。

C1qによるシグナルの活性化を抑制すれば、
老化の防止や、老化に伴う多くの病気を予防できる可能性がある。


適度なシグナルは体の維持に重要な働きをしており、
「C1qによるWntシグナルの活性化だけを抑える薬を開発するのが理想」
とのこと。


老化に伴う様々な病気の予防だけでなく、
アンチエイジング=抗老化にも期待が持てる発見です。


あなたのお肌は悲鳴を上げています。
あなたの素肌をもっと整え、より美肌に近づける方法があります。

人間の肌は呼吸しながら、汗や涙や皮脂などの老廃物をだしています。
水も脂も両方出ています。それをちゃんと落とすことが不可欠。

大切なのは肌の表面をきれいにしてから、しっかり水分を与えること。

肌に負担をかけずに、肌の汚れをキレイに洗浄。
しかも水と空気だけなので、とっても安心。
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実年齢より若く見える人が密かにやっていること

皮膚は体の中で唯一目に見える組織です。
体を包む皮膚の総面積は約2平方メートル。

そのうち顔の面積は平均たった4.5%。

でもたった4.5%の顔が、見た目の印象を決定づけています。

ちょっと意識するだけで、あなたも実年齢より若く見られる表情美人になれます。

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顔は体の中で一番外気にさらされている部分です。
日本のように四季のある国では、
私たちの顔も毎年の四季の移り変わりがしっかり刻み込まれていきます。


中国では「顔相」といって、
顔の特徴や肌の状態が内臓の状態を反映していると考えられています。

顔には物語りがあるというように、その人の生き様が現れるとも言われています。
男の顔は履歴書と言われる所以でもあります。


そんな顔は、体の中で他のどの部分よりもよく動きます。


顔には50以上の筋肉があり、それらを総称して「表情筋」と言います。

笑ったり、泣いたり、顔の表情や感情の沿って動く筋肉なので、
そう呼ばれています。

顔の筋肉だけでなく、体中の筋肉すべてにいえますが、
筋肉というのは使わなければ、すぐに鈍って老化していきます。

特に顔の筋肉は他の筋肉と違い、とても細かく繊細にできています。

なので使わずに老化してしまうと、
その変化が著しく現れて実年齢より老けて見えてしまいます。

よく笑う人や表情が豊かな人ほど、表情筋が鍛えられているので、
実年齢より若く見えることが多いのです。

顔の筋肉、表情筋を鍛える事で変わることは沢山あります。
表情豊かで柔和な表情になるという事で、とても印象の良い顔になるでしょうし、
表情が整ってくるので表情美人にもなります。

他にも、顔の筋肉を動かすと脂肪も燃えやすくなるので
肌の状態が綺麗になります。

むくみなども出にくくなるでしょう。
血行が良くなり、脳の働きや回転も活発になります。


顔の筋肉、表情筋を鍛えるには笑う事が大事です。

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他に、口角を上げたり、眉を上げたり下げたり、口を大きく開いたりなど
筋肉が全て動くように、ゆっくりと大袈裟にするようにしましょう。

顔の筋肉は、顔の印象を決めるものなので、とても大事なのです。


お風呂やトイレなど、ちょっとした時間に意識して表情筋を動かしましょう。
あなたも、実年齢より若く見られるようになれるかも。


入浴タイムには、マイクロバブル リュクアをおすすめします。

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シャワーなのによく温まる、寒い冬にぴったりのシャワーです。
しかも石鹸を使わなくても、肌に負担をかけずに、
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お化粧もクレンジングなしできれいに落とせます。
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アンチエイジングでいつまでも若々しい美肌&美髪に!


美肌、美髪にアンチエイジング!
その基本は、血管と血液の老化を防ぐこと。

最近、テレビや雑誌などで取り上げられるようになった「アンチエイジング」


「アンチエイジング」とは、「抗老化」「抗加齢」という意味で、
いつまでも若く、美しくありたいという女性の切実な願いを叶える方法として、
医療・美容・健康などの分野で注目されています。


年齢とともに起こる老化の原因を抑制することによって、
老化を予防・改善したり、病気にならない身体づくりや、
ひいては、いつまでも若々しさを保ちます。


人間の成長は、第一次成長期、第二次成長期があり、
すべての成長が止まるのはほぼ18歳。

体の成長が止まる18歳は、肌の成長がストップする時期でもあります。

肌の機能は20歳くらいから下り坂に入り、
25歳を過ぎることには大きなカーブを描いて老化への道を進むことになります。


老化自体を止めることはできませんが、
日々の心がけしだいで、若く美しく歳を重ねることができます。


私たちは、不規則な食生活、喫煙、睡眠不足、過労、紫外線、ストレスなど、
日々様々な影響を受けています。


またアンチエイジングは肉体的なことだけでなく、精神的にもとても大事なことで、
若々しい精神によって、若々しい肉体が保たれます。


「病は気から」と言われるように、若々しい精神を保つことが、
病気の発生を起こりにくくします。

それが、究極の予防医学とも言われている所以です。

アンチエイジングの手法を日々ご家庭で行うことで、
半年後、一年後のあなたが見違えるように変わってきます。


アンチエイジングの基本は、

体の隅々にまで栄養素を届けることで、

血管と血液の老化を防ぐことが重要です。


11月も中旬になり、寒い時期がやってきました。
ひえの改善に、寒い日でもよく温まるシャワーのご紹介

筑波大学が開発した優れものシャワーヘッドは、
血流促進効果があり、シャワーなのに短時間で身体が温まり
温泉に入ったようなポカポカ感が持続します。

しかも肌に負担をかけずに化粧汚れなどを落とすので
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その効果は、わずか2年間で30万本売れた実績が証明しています。

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効率的なアンチエイジングは、日ごろのちょっとしたことから

以前にもお伝えしましたが、老化=AGEは、
日ごろのちょっとしたことに気をつけるだけで防ぐことができます。

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問題は糖分なんですが、人間にとって糖は必要なものです。

低血糖だったら倒れてしまいます。

つまり・・・人間の老化は生きていたら宿命的におこるもので
避けようのないものです。

しっかりと糖がないと脳も働きません。

AGEができるのはしょうがないけど、
それを適正な範囲内の生産量に抑えることが

効率的なアンチエイジングということになります。

気を付けることはただ一つ。

高血糖

これを回避すれば老化を遅らせることができます。

血液検査でわかる空腹時血糖値が正常値であればいいってことではありません。

食後の血糖値が高い場合も問題で、
下がるのに時間がかかって糖化が進んでしまいます。

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ご飯もおいしく食べたいし、甘いものもたくさん食べたい。

それを制限したら今度はストレスが溜まってしまう・・・

そこで、NHKためしてガッテンやテレビ朝日のモーニングバードで
紹介された方法が、

「野菜から先に食べる」というものです。

食物繊維が先に胃に入ると糖の吸収がゆっくりとなり
高血糖になるのを防ぐことができます。

これは高血糖に悩んでいる人がよくやる食事法で、
ダイエットにも有効なものだといわれていいます。

日ごろの食事で高血糖をどれだけ回避できるかが老化防止のポイントです。


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老化だけでなく命に関わる怖い物質AGE

老化物質AGEは、実は命に関わるとっても怖い物質です。

AGEがたくさんできてコラーゲンから弾力性が失われると、
血管は切れやすくなり、硬化や詰まりが起こるようになります。

とくに細い血管ではこのAGEの害が大きく、
小さい血管が張り巡らされている目や腎臓や神経に合併症を起こします。

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AGEは糖尿病合併症だけでなく、驚くほどいろいろな害を引き起こします。

例えば、老人性痴呆症の最大原因であるアルツハイマー病も
AGEの働きで引き起こされます。

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この病気の特長は脳に老人斑というシミができることにありますが、
このシミにはAGEがたくさん溜まっています。

しかもAGEができると脳細胞が死滅します。つまり痴呆になるのです。

神経の病気であるパーキンソン病では、
中脳にレビー小体というものができるのが特長で、
このレビー小体にAGEがたくさん溜まっていて、病気の原因と推定されています。

AGEの架橋形成作用により、肌に弾力性と張りがなくなり、シワができるのです。

シミにもAGEがたくさん溜まっています。

AGEがシミを恐ろしいがん(悪性黒色腫というがん)に変える作用があることも
わかっています。

また骨の90%はコラーゲンですが、AGE化したコラーゲンが骨をぼろぼろにして、
骨減少症や五十肩の原因になるのです。

脳梗塞、アルツハイマー病、パーキンソン病、がん、シミ、シワ、骨減少症、
五十肩、腎症、壊疽、網膜症、失明、心筋梗塞、高血圧症、動脈硬化症など、
AGEは体中で害を引き起こす最悪の物質なのです。

老化だけでなく、命に関わるAGEは、高血糖をどれだけ回避できるかがポイントです。

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「美肌道」老化物質AGEが溜まる方程式

老化の原因AGEについて。

老化物質AGEが溜まる老化の方程式は、

「たんぱく質」+「糖」=茶色くなるという反応で、

これは「メイラード反応」と呼ばれ「おいしさの方程式」とも言われていて、

パンやお肉を焼くと、こんがりキツネ色に色づき、おいしくなる化学反応でもあります。

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人の体のたんぱく質と、食べ物から摂取する糖が、ジワジワと時間をかけて、

糖化という反応を起こします。

この糖化によってできるものが、老化物質のAGEです。


糖化の影響を受けやすいのは、コラーゲンなどの代謝の遅いたんぱく質です。

コラーゲンは体中の細胞と細胞をつなぐ接着剤のような役割を果たしています。

コラーゲンがなければ生き物は多くの細胞を支えることができません。

いわば全身の細胞の土台といえます。

アキレス腱の主成分はコラーゲン。

アキレス腱をブドウ糖液に漬けておくと茶色く変色し硬くなります。
これが糖化した状態です。その実験写真です。
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私たちの体中にある細胞の間をうめているコラーゲンが糖化され、

茶色く劣化し、全身が老化していくということです。


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